6 posilkow

No... A teraz uważnie przeczytaj to: "1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed [...]

ja trenuje od miesiaca i rezultaty sa oszałamaiajace moje bicepsy zmieniły kosystencję z budyniu na konsystencję drewna jescze nie jest to stal ale... jesli chodzi ci o gubienie sadła to w pasie ubyło mi 4 numery czyli chyba 10 cm ale itak wiecej sadła niz to bo teraz mój brzuszek to głównie skóra a trzeba powiedzieć że kiedy zaczynałem ćwiczyc [...]

Kopia z dziennika: 27.05.2013 - DNT Interwały Menu: http://img18.imageshack.us/img18/4649/dieta20130527.png Interwały: http://img843.imageshack.us/img843/8009/treningi27052013.png Opis: Menu: Bilans domknięty wg nowego planu. Trochę mnie drażni przygotowywanie planu na cały dzień z podziałem na 4, 5 lub 6 posiłków. Jakoś przez ostatni okres [...]

Skorup - chcialem Ci tylko powiedziec, ze jezeli sie zatluszcze to bedzie twoja wina !!! Bo dzis zamiast 6 posilkow zjadlem juz 7 a czeka mnie jeszcze twarog i orzechy Razem bedzie 8 posilkow !!! To wszystko przez te twoje zdjecia, odrazu czlowiek apetytu nabiera

Badania zmieniają się, więc niedlugo mogą zrobić kolejne, które udowodnią, że jednak warto jeść 6-8 posiłków... Całe życie kulturyści, czy fitnessowcy jedli po 5-6 posiłków i dobrze na tym wychodzili. Każdy ma swój rozum, każdy musi znaleźć idealne rozwiązanie dla siebie. Jeśli odpowiada komuś 14h post - niech to robi. Ja nie wyobrażam sobie cały [...]

Witam niestety zmuszony jestem dac sucha wpiske ,ze względu na to ze zepsuł mi się aparat ,a zdjęcia i filmiki które kręciłem telefonem są dużo gorsze jakościowo - praktycznie nic na nich nie widac - od poniedziałku czyli od jutra zobowiązuje się do załatwienia sobie jakiegoś aparatu . Dieta w tygodniu nie trzymam się sztywno posiłków [...]

[...] ale dzis jak jestem w domu wiekszosc dnia to myslalam ze sprobuje normalnie posilki zrobic, ale nie mam pojecia jak! kalorycznosc taka jak zadana, rozklad nie do konca, 5 posilkow zamiast 6 bo nie dalam rady wiecej porozkladac (obli moze byc 5 zamiast 6?), wrzucam moze ktos podpowie co jeszcze mozna pozmieniac albo, kojarzycie moze kogos kto [...]

O treningu jednak napiszę coś więcej na dniach, bo dzisiaj zabiegany, a jutro wyjazd do Opola. Od soboty 1,5 tyg urlopu więc może będzie chwila by coś napisać o treningu i misce, bo już mam wytyczne :-) Zdjęciowy mix, - frytki z piekarnika na kolację, wczoraj :-) Dzisiaj 4 z 6 posiłków: 1. Płatki owsiane zblendowane z białkiem 2. Potreningowy [...]

Dlaczego tak niby jest, że większy posiłek jest powodem większego apetytu? Jeśli ktoś sie nie kontroluje co i ile je to nie ma znaczenia czy zje to na jeden raz, trzy czy dziesięć. I tak może zjeść za dużo. A to się też zgadza tylko, że pojemność żołądka jest ograniczona i nie chciał bym tu mówić o ekstremalnych wypadkach bo chyba nie o to [...]

fajne ... leginsy };-) Nie mogę prowadzić diety, bo: a) nie mam pieniędzy b) nie mam czasu c) lubię smacznie zjeść To nie dla mnie! Są to trzy główne powody - a raczej wymówki, o których mówią osoby, które nie są na diecie. CZY DIETA JEST KOSZTOWNA? Moja dzienna dieta oscyluje, w zależności od składników, w granicach 15-25zł. Dużo prawda? Za [...]

[...] sobie znać i na skośnej już miałem mega zmęczone cycki xD i powtorzenia z miejszym ciezarem niz tydzien temu. Co do diety, to dzis wrocilem dopiero o 17 z szkoly i nie dam rady zjesc wszystkich 6 posilkow, wstalem o 9 i ide spac zaraz wiec tylko 5. Mysle ze to na tyle. Zapraszam do komentarzy. Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-11-24 20:28:28

[...] wrazenie jakby by byla napisana dla "naiwniakow", ale jest dosc wciagajaca i napisana dosc sensownie.Generalnie dieta zachowouje najwazniejsze zasady typu 6 posilkow dziennie, duzo wazyw, orzechow itd. W ksiazce tez opisali trening, niestety nie pokusilem sie o przetestowanie. Bardzo i super wazna czescia tej diety jest to, ze [...]

Wczoraj klatka, biceps przedramię. Trening udany, apetyt już wrócił i już normalnie jem 6 posiłków, nawet podjadam. Wyciskanie hantli na ławce skośnej + 35x15 40x12 45x8 50x6 +2 z pomocą Wyciskanie złączonych hantli na ławce skośnej + 15x12 20x10 Butterfly 3 serie ostania z drop setem Wyciskanie na suwnicy smitha ławka płaska 3 serie [...]

A ja sobie dzisiaj ładuję :-D Czysto, ale oczywiście nie suchym ryżem %-) Ogólnie wleci jakieś 650g ww i 90gt, czyli delikatnie dość. 2 z 6 posiłków na dzisiaj - budyń z kiwi i ananasem i omlet ryżowy ze ślwkami suszonymi /SFD/2017/2/1/dd8cd69909694127bd64276380c7054c.jpg /SFD/2017/2/1/41b62ad1a4f142a0afd45a50f7099b6b.jpg Nóżki coś tam się [...]

No to jedziemy: 1. Zero alkocholu - od września piłem 3 razy 1 kumpel do szwecji jechał 2 wesel 3 po przejściu 60 kilometrów ze świerklan na równice (2 piwa) 2. Zero cukru - dzbanek herbaty (zielonej) słodze sobie łyżką miodu 3. Zero Chleba - wieczorem 2 kromki małe chleba wieloziarnistego (pełnoziarnistego) z pastą z avocado (przepis później) [...]

Dzień 81 - 10.06.2010 - CZWARTEK 1. (08:55) 40g WPC + 35g oliwy + troszkę fasolki 2. (11:45) + 20g oliwy + fasolka 3. (14:30) 100g kuraka + 60g goudy + 20g orzechów + fasolka 4. (17:15) 3 jajka + 40g orzechów + ogórek + pół pomidora 5. (20:00) 150g kuraka + 25g oliwy + 5 truskawek (~80g) 6. (23:30) 150g twarogu + 5-10g WPC + 5g oliwy [...]

Siemanko!!! Jest możliwe mieć 18cm w bicu Ja miałem rok temu bardzo poważnie złamaną rękę(lewą) w trzech miejscach i chodziłem w gispie ponad 2 miesiące.Po zdjęciu gipsu moja ręka była jak patyczek.Nie wiem czy miałem wogule 20cm w bicu o przedramieniu już nie wspąmneDo tej pory mam lekkie poblemy z ręką(20% kalectwa!!!!!!!)Ale już się wyrobiła A [...]

Zacznę od tego że ten test z moim udziałem odbył się dzięki Firmie Olimp za co chciałem bardzo podziękować. Podczas prowadzenia testu napotykałem na różne przeszkody, które na szczęście jakoś pokonywałem, raz było ciężej raz łatwiej jak to w życiu. Celem testu jak wskazuję nazwa było poprawienie wyglądu i rekompozycja ciała, czy udało mi się to [...]

Etap pierwszy czyli liczenie masz za sobą Nie odejmujesz 900 kcal na dzien dobry, tylko 300 powiedzmy. I tak jest deficyt, więc powinien być spadek, ale obserwuj się jakies 2 tygodnie. Teraz czas na to (przeklejone z linków dla początkujących): ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy [...]

MOttor chociaż stówkę To jest mało?? Ja tyle się starałem żeby to osiągnąć! I-packo gainer to dużo wegli, ale pamiętaj że niewykorzystane węgle odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej! Białko w szczególności serwatkowe jest dla początkujących i zaawansowanych dobrym uzupełnieniem codziennej diety! LoLman ja także nie mam specjalnej diety choć [...]